Эндокринолог назвал способ получения гормонов радости зимой

Разноцветная еда способствует выработке гормонов радости, которые необходимы в зимний период, рассказала кандидат медицинских наук Марина Берковская.

Блюда при красивой подаче провоцируют выброс гормонов радости, отметила в беседе с Агентством городских новостей «Москва» Берковская. Также для выработки биологических веществ необходимо употреблять разноцветную пищу, особенно при дефиците солнца зимой.

Можно включить в рацион фрукты и овощи разных цветов. Кроме того гормоны радости будут вырабатываться благодаря белковой пище. Это связано с содержанием в ней белков и жиров, которые дают чувство насыщения. При этом универсального перечня продуктов, которые улучшают настроение, не существует. Они являются индивидуальными для каждого человека, подытожила Берковская.

До этого диетолог назвала витамины, которые нужно принимать в холодное время. Они способствуют укреплению иммунитета и улучшению самочувствия. Специалист посоветовала обратить внимание на продукты, богатые витаминами А, В, С и D.