Диетологи назвали эффективные способы перестать заедать стресс

Несколько простых способов помогут избавиться от привычки заедать переживания. Соответствующие советы перечислили диетологи.

Тревога и стресс негативно сказываются на общем состоянии организма. Например, компульсивное переедание из-за переживаний имеет ряд плохих последствий. Пища вызывает ощущение мгновенного счастья, но не помогает избавиться от причины беспокойства. Впоследствии переедание грозит набором лишнего веса, предупредили специалисты.

Главным решением проблемы является осознанность. Человек должен следить за тем, что и когда он ест. Также диетологи рекомендуют выбрать полезный перекус. Идеальными продуктами станут творог, фрукты, помидоры черри, натуральный греческий йогурт и домашний попкорн. Чтобы избежать связанного с переживаниями переедания, следует отказаться от полуфабрикатов, составить меню на неделю, добавить в рацион фрукты и овощи, пить больше воды и не садиться обедать или ужинать очень голодным.

Правильное питание является залогом хорошего самочувствия, напомнила диетолог Мария Малышева. Главными «врагами» долгожителей считаются кофе, энергетики, снеки и фастфуд. Эти продукты провоцируют проблемы с сердцем.