Банан — не самый лучший вариант завтрака. Он ненадолго насыщает организм, вызывая впоследствии чувство голода.
Известно, что банан на 23% состоит из быстрых углеводов. Показатель влияния употребления этого фрукта на увеличение глюкозы в крови равен 60 из 100 возможных единиц. В этом смысле банан можно сравнить с конфетой или пирожком, считают специалисты.
Он действительно насыщает организм. Однако спустя некоторое время человек ощутит упадок сил. Чтобы чувствовать себя хорошо в течение всего дня, утро следует начинать с белковой пищи или медленных углеводов. Например, это могут быть яйца, творог, выпечка из цельнозерновой муки и каши. Банан лучше всего есть после тренировки. Он прекрасно справится с задачей восполнить силы.
В целом банан полезен для здоровья. В нем много клетчатки, калия, магния и фосфора. Важно помнить, что полезные свойства этого фрукта различаются в зависимости от уровня зрелости. Зеленые бананы перевариваются медленнее. Спелый банан богат клетчаткой.
Свежие комментарии