Время суток для проведения тренировки и напиток до нее влияют на эффективность процесса жиросжигания. Об открытии ученых из университета Гранады сообщило издание «Нихон кэйдзай».
Занятия спортом во второй половине более действенны, чем тренировки утром. Именно вечером способность к аэробным нагрузкам достигает своего пика. Испанские ученые провели исследование с 15-ю взрослыми мужчинами, которые в течение двух лет три раза в неделю выполняли упражнения на выносливость.
Второй фактор, влияющий на эффективность жиросжигания, связан с кофеином, который стоит употреблять за 30 минут до тренировки. Безвредная доза этого вещества для здорового человека составляет 200 миллиграммов.
Ученые из Института исследований здоровья Мэри Маккиллоп ранее обнаружили, что спорт в вечернее время эффективнее утренних тренировок. Специалисты изучали показатели мужчин с избыточным весом.
Свежие комментарии