Минимум 30 мл воды требуется на килограмм массы тела. Формулу расчета необходимого количества воды в сутки привела диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.
Средние значения подразумевают, что на килограмм веса нужно выпивать 37–40 мл воды. Учитывая эти данные, можно понять, сколько человеку требуется воды в сутки. При этом жидкость может поступать в организм разными способами. Она также содержится в продуктах питания.
«И от 500 до 800 мл воды человек может получать с пищей», — объяснила специалист в интервью телеканалу «Звезда».
Человек в течения дня может пить чай, кофе, кисломолочные продукты, есть супы. Сам организм может синтезировать в результате химических реакций до 300 мл воды. По словам диетолога, чем больше масса тела у человека, тем больше воды ему требуется. Признаки сгущения крови укажут на то, что человеку ее не хватает.
Популярным заблуждением оказалось стремление к потреблению двух литров чистой воды в день. Организм может сам регулировать потребность в жидкости.
Свежие комментарии