Решение о дневном сне нужно принимать каждому человеку индивидуально, универсальных советов нет. Об этом рассказал невролог Владислав Елиневский.
Если ночью тяжело заснуть после дневного сна, то не нужно себя заставлять. В случае, если это никак не влияет на ночной сон, можно прилечь на 20 минут в светлое время суток, пояснил специалист в эфире телеканала «МИР 24».
Врач порекомендовал не делать в кровати ничего, кроме сна, например, не лежать с книжкой. По его словам, за день человеку необходимо устать и исчерпать энергию, чтобы потом хорошо отдыхать.
Однако специалист отметил, что за три-четыре часа до сна необходимо отказаться от физических нагрузок, плотных приемов пищи. До того, как лечь в кровать, лучше приглушить свет и убрать раздражители. Также невролог советует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Свежие комментарии