Перечислены продукты с максимальным содержанием омега-3 жирных кислот

Омега-3 жирные кислоты полезны для сердца и мозга. При употреблении продуктов, их содержащих, улучшается настроение.

К тому же омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием и в целом положительно влияют на самочувствие человека. Этот элемент можно найти во многих видах рыбы. Среди них сельдь, скумбрия, лосось, анчоусы, форель, сардины и другие.

Еще следует употреблять морские водоросли. В них также содержатся омега-3 жирные кислоты в большом количестве. Тем, кто хочет восполнить недостаток этого элемента в организме, следует обратить внимание на масла, в частности из семян чиа, льна и грецких орехов. Омега-3 жирные кислоты содержатся и в ряде овощей.

Медики рекомендуют отказаться от употребления семечек. В них содержатся омега-6 жирные кислоты. Однако, в отличие от омеги-3, из-за недостатка которой, например, может нарушиться сон, они не так полезны, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». Из-за омеги-6 усиливаются воспалительные процессы в организме.