Соблюдение правильного питания позволит избежать тяжелых форм коронавируса, утверждают эксперты в области эндокринологии и диетологии. Они дали советы, как правильно питаться в условиях пандемии.
По словам эндокринолога Залины Гусовой, главными последствиями самоизоляции являются стресс и паника, так как они выступают катализаторами постоянного чувства голода и переедания.
«А еще и постоянный просмотр телевизора, во время которого мы психологически не можем контролировать количество съеденного. Мы уже видим прогрессирующий рост числа заболеваний, связанных с ожирением», — говорит Гусова.
Председатель движения «Стройная Россия» Ольга Ванатова рекомендует готовить домашние блюда и выбирать продукты, содержащие ненасыщенный жир, например орехи и рыбу.
«Употреблять не более пяти граммов соли в день, снизить потребление сахара. Сократите потребление красного мяса, сливочного масла и полножирных молочных продуктов, пальмового масла, кокосового масла и свиного сала», — советует Ванатова.
Гусова отмечает пользу дробного и частого питания, так как он позволяет не переедать.
«Человек, склонный к набору веса, должен употреблять пищу не когда он уже проголодался, а пока он еще не проголодался. Для этого должен быть ранний завтрак, обязателен обед, желателен полдник и ужин в 7-8 вечера», — делится рекомендациями эндокринолог.
Свежие комментарии