Качественное питание поможет продлить жизнь, передает KP.RU со ссылкой на врача и ректора Европейского университета долголетия Юлию Юсипову.
Эксперт отметила, что долголетием славятся жители Греции, Италии и Коста-Рики. Все эти страны схожи солнечным климатом, а значит, и достатком витамина D. Кроме того, рацион местных жителей насыщен овощами и клетчаткой.
Однако граждане стран с более суровым климатом тоже могут управлять процессом старения. Для этого необходимо следить за своим рационом. Как пишет KP.RU, врач порекомендовала покупать местные продукты без гормонов, нерафинированные и естественным образом добытые.
Также стоит избегать пережаренной пищи, сахара, консервов, разогретой в пластике еды и пищи, приготовленной в антипригарной посуде.
Врач посоветовала включить в рацион крупы, орехи, семена, листовые овощи, животный белок, ягоды и бобовые.
Ранее ученые назвали снижающую артериальное давление диету. Для этого они проанализировали диеты 25 тысяч человек. При этом исследователи опирались не на показания добровольцев, а на собственные измерения. Выяснилось, что у употреблявших большое количество флавоноидов было ниже артериальное давление, даже если до этого оно было высоким.
Свежие комментарии