Свежие комментарии

  • kirgetovamn Киргетова
    И с неподъёмной ношей позора придётся тебе Светка мыкаться по миру и радоваться каждой коробочке печенья, даренной за...Тихановская призв...
  • Геннадий Бережнов
    И за то, что морда - лица красная следующий штраф. Дума думает каждодневно и неустанно!Камеры начнут штр...
  • Гарий Щерба
    Да ГЕЙРОПУ даже на ПИСТОЛЕТНЫЙ ВЫСТРЕЛ НЕПОДПУСТЯТ к ЗАДНЕМУ ДВОРУ ФАШИЗМНГТОНА , Сев.Америки. РАЗМЕЧТАЛИСЬ УЩЕ...В Европе понадеял...

Применение «правила 20 минут» ко сну позволит улучшить самочувствие

Применение «правила 20 минут» ко сну позволит улучшить самочувствие
«Правило 20 минут», применимое перед сном, позволит восстановить силы и почувствовать себя лучше после пробуждения, рассказала врач Екатерина Алаева.

Полноценный сон — залог хорошего здоровья. Тем, кто привык ложиться спать в 00:00, стоит начать делать это на 20 минут раньше, то есть в 23:40. Для полноценного восстановления нужно хотя бы раз в неделю корректировать время отхода ко сну, заявила заведующая отделением реабилитации ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине Екатерина Алаева.

«Полноценно спать — значит, отдавать сну семь или восемь часов. Это, конечно, идеал, и современному человеку не всегда удается его достичь», — отметила собеседница «Русской весны».

Несоблюдение режима работы и отдыха может негативно сказаться на фигуре, заявила японский диетолог Е Нанасэ. Короткий и неглубокий сон приводит к набору лишнего веса. Чтобы не допустить этого, нужно спать в промежуток с 22:00 до 02:00.
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх
,,