Врачи объяснили, как предотвратить дефицит витамина D

Витамин D способствует нормальному росту и развитию организма, а его дефицит может спровоцировать проблемы со здоровьем, напомнили врачи.

Несколько простых рекомендаций помогут предотвратить недостаток «солнечного» витамин. Специалисты советуют больше времени проводить на свежем воздухе, кататься зимой на лыжах и ходить в походы. Ультрафиолетовое излучение доступно даже в облачную погоду. Следует добавить в рацион питания жирную рыбу, грибы и яйца, подчеркнули специалисты.

Проверить уровень вещества в организме помогут соответствующие анализы и консультация с лечащим врачом. Медработник может назначить добавки к пище, которые восполнят недостаток витамина D. Ученые сообщали, что среди пациентов с коронавирусом у большинства из них наблюдался недостаток вещества.

Симптомами дефицита витамина D являются слабость и боль в мышцах. У некоторых людей могут возникнуть судороги. Также поступают жалобы на частую перемену настроения. Кости взрослых людей становятся больше подвержены переломам.