Фрукты или несладкий йогурт могут быть рациональной заменой чипсов при перекусах на работе, которые обязательно нужно устраивать 2 раза в день. Такое мнение высказала врач-диетолог, доцент кафедры питания и нутрициологии Российской медицинской академии последипломного образования Елена Чедия.
Ранее министерство здравоохранения РФ предложило ограничить в офисах продажу продуктов с высоким содержанием соли и сахара, например, чипсов, газированных напитков и сухариков.
Врач-диетолог одобрила инициативу ведомства, обратив внимание на рост количества людей, страдающих ожирением. Чедия назвала несколько полезных продуктов, которые подойдут для перекусов на работе.
«Самый оптимальный перекус — это фрукты или несладкий йогурт», — указала она.
Чедия уточнила, что перекусывать на работе необходимо, чтобы получить необходимую энергию и сохранить здоровье. Делать это, по ее словам, следует два раза в день.
«Чем меньше промежутки между приемами пищи, тем меньше энергии усваивается из каждого последующего приема», — объяснила эксперт.
Она также порекомендовала употреблять несладкие напитки, либо те, на упаковке которых стоит отметка «лайт», обозначающая отсутствие сахара в продукте.
Ранее клинический психолог-диетолог, член Национальной ассоциации клинического питания Анна Ивашкевич заявила, что не стоит отказывать себе в удовольствии, если очень хочется сладкого. Но для десерта следует выбрать правильное время. Диетолог рекомендует есть сладкое в строго определенные часы — с 15.30 до 17.00. По словам эксперта, в середине дня в организме вырабатывается недостаточно кортизола и мелатонина — из-за этого и появляется сонливость.
В то же время врач-эндокринолог Вадим Крылов рассказал об опасности современных детокс-программ для очищения организма, которые могут нанести серьезный вред здоровью человека. Он также призвал не тратить деньги на приготовление дорогостоящих смузи, а просто включить в свой рацион больше овощей и фруктов.
Свежие комментарии